A spinningről mindig az egyik barátnőm jut eszembe, aki egy spinning-edző ismerősétől megkérdezte, hogy „te vagy a biciklitanár, ugye?”. Ezen mindig hatalmasat nevetünk, de minden alkalommal rádöbbenek, hogy nem vicc: a spinningedzéseken újratanítják a biciklizést.

Mert persze ismerjük, hogy „olyan ez, mint a biciklizés: nem lehet elfelejteni”, meredten nézünk valakire, aki esetleg nem tud, és gyakorlatilag a járás után ezt a mozgásformát tanuljuk meg elsők közt. De valamiért egyikünknek sem jut eszébe a gurulós-városnézős utunk alatt váltogatni karpozíciónkat, hosszú sík terepen eszeveszetten tekerni, vagy hegymenetben felfelé elkezdeni fekvőtámaszt csinálni a kormányon. Na, hát a spinningen ez a módi!
A spinning nagy stabilitású, különleges kormánykiképzésű, lendkerékkel ellátott speciális teremkerékpár. Állítható a kerék ellenállása, így érhető el pl. a „hegymenet” érzés, az ülés és kormány függőleges és vízszintes beállítása pedig mindenkinek biztosítja a kényelmes, biztonságos mozgást. Az edzés csoportos, dübörgő ütemes zenére és jobb helyeken videó-vetítésre történik (biciklis szemszögéből rögzített felvételekkel) – ezek mind segítenek abban, hogy a maximumot kihozd magadból.
A 40-60 perces program általában különböző intenzitású szakaszokból épül fel: közepes sebességű síkmenetek, nagy sebességű sprintek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást.
Dolgozik a kar, a váll, a hát- és hasizom, legjobb hatása pedig a fenékre és combra van - de nem növeli utóbbiak nagyságát, ez tévhit. Egy alkalommal elégethető akár 6-800 kCal is. Felesleggel küzdőknek tökéletes zsírégetés, a soványabbak számára szálkásítás, erősítés céljából. Javítja az állóképességet, a tüdőkapacitást, hatékonyan dolgoztatja a szív- és keringési rendszert, fizikailag és mentálisan is jó közérzetet biztosít. Jól jön tehát a rohanó élet délutánjain, stresszes napokon meg főként.
Szóval, ha unod az aerobicot, vagy azt, hogy a busz után futva még 5 perc után is lihegsz, akkor ne csak a hajtincsed, kupakot meg a lemezt tekerd, hanem a bringát is. Másokkal együtt. Zenére.

Mavrák Katalin